Beneficios de los mandalas

He decidido que los lunes sean míos. Después de todo el fin de semana dedicando tiempo a los chicos y #laprincesaLena he decidido que los lunes sean míos y este primer “mi lunes” lo he dedicado a pintar este bonito mandala en una piedra. Me encanta pintar mandalas en piedras.

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Fijaos si me gusta que lo primero que hice cuando llegue aquí la semana pasada fue ir a ver el mar. Ver el mar y coger una piedra. La mas bonita de todas, eso si

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Durante todo el verano, a playa o río donde hemos ido, yo he cogido piedras (reconozco que en el Delta del Ebro también cogí conchas y prometo pintarlas aunque aun no se muy bien como)

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Pintar mandalas para mi es un “resetearme”, algo que me da mucha paz y tranquilidad, algo mio. Por mucho que he buscado y mirado por internet me ha sido imposible encontrar dos mandalas iguales (de los que están pintados a mano, claro).

Ahora pintar mandalas está muy de moda pero hace un tiempo no lo estaba tanto y aun así, a mis hijos siempre les he puesto a pintar mandalas, después del parque, el baño y antes de cenar… ¡a pintar un mandala!. Siempre teníamos un taco de mandalas impresos y un cubilete de pinturas encima de la mesa para que cualquier persona que nos visitara pudiera colorear uno. No os podéis imaginar la cantidad de amigos que viniendo de visita se ha sentado a pintar su mandala.

La verdad es que no me extraña porque buscando por internet he encontrado la cantidad de beneficios que tiene pintarlos pero a mi los que mas me han gustado (quizá porque sean los que mas siento) son estos:

1. Fortalece la capacidad de concentración al enfocar la conciencia y la mente en un punto.

2. Se obtiene flexibilidad de pensamiento y de acción.

3. Pintando mandalas conectamos con nuestra parte creativa ¿a quien no le gusta hacer las cosas bonitas?

4. Potenciamos la disciplina, exactitud y precisión.

5. Ayuda a desconectarnos de las preocupaciones diarias y nos relaja de forma natural. Especialmente porque encontramos un momento para dedicarlo a nosotros mismos, mis lunes

6. Liberamos endorfinas al estimular el lado derecho del cerebro (mente lógica, científica), produciéndonos una sensación de bienestar general.

7. Activa ambos hemisferios cerebrales, equilibrando el modo de pensamiento, las actividades de la mente y las habilidades asociadas a cada hemisferio.

8. A nivel espiritual, ayudan a llevar la meditación a nuestro lado racional. Es mi forma de meditación.

Así pues si estáis nervios@s, estresad@s o teneis un momento “de bajón”, pintar o dibujar (no importa que no salga perfecto) un mandala, esto ayudará a que estéis y seáis felices!

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Yo tengo mi rinconcito mágico, para recordar(me) que todas las piedras que encuentres en el camino puedes transformarlas en algo maravilloso y único.

Un beso enorme, ser creativos y felices.

Mandalas, color y mindfulness

Hola!! Que tal estáis?

Hoy escribo para contaros todo sobre los mandalas que os fui enseñando la semana anterior por Instagram y Facebook.

Para los que no me visteis os muestro los diferentes colores que utilicé para pintarlos. Los colores no fueron escogidos al azar sino que representan los colores de mis tres hijos y el mio propio, ¿os apetece conocernos un poquito mejor?

Verde o el color de Joan

Para mi el verde es un color relajante y refrescante, como mi primer hijo, él tambien transmite sensaciones de serenidad y armonía.

Al verde inconscientemente lo relacionamos con todo lo natural, verdad? Pues a mi hijo le encanta todo lo relacionado con el campo y la naturaleza, no es por azar que este sea su color.

El verde simboliza vida, nacimiento, fertilidad, buena salud….

Vosotr@s sabéis porque las pizarras de los colegios son verdes? Por aquello de crecimiento personal? Por sembrar la semilla del conocimiento? 🤷🤷🤷

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Rojo o Anur en estado puro

Y como todo en la vida no va a ser paz, relax, meditación… ¿Porque no le ponemos un poco de actividad, pasión, fuerza, poder, rabia, prohibición, seducción, amor, energía, con un tono de rojo? Este sin duda alguna es el color de Anur, la sal y la pimienta de nuestra casa.

He leído que hay 106 tonalidades 😨😨😨 Yo solo he utilizado 3 o 4 en este mandala pero el resultado… Me gusta 👍👍!!!

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Azul o el color de #laprincesaLena

Azul es el color del cielo y del mar, se asocia con la estabilidad y la profundidad y por ser el color elegido para representar el autismo, es el color de mi princesa

Representa la lealtad, la confianza, la sabiduría, la inteligencia, la fe, la verdad y el cielo eterno. Se le considera un color beneficioso tanto para el cuerpo como para la mente… A quien no le puede gustar el azul? 💙💙💙

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Morado, mi color.

El morado es el color de la transformación al más alto nivel espiritual y mental, capaces de combatir los miedos y aportar paz. Este sí es mi color favorito y el que más me representa aunque no siempre ha sido así.

Antes sin lugar a dudas mi color favorito era el amarillo, todo me gustaba en amarillo, hasta me casé con un ramo de rosas amarillo!!. Poco a poco ese amarillo se fue suavizando pasando a beige, rosa y ahora sin lugar a dudas mi color preferido es el morado.

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Los pinté en estas maderas de Casa Shops que además de ser baratas me parecen fantásticas y muy versátiles porque las puedes utilizar para infinidad de cosas ademas de decorarlas y darle tu toque personal.

Lo primero es dibujar un circulo con un tono bastante oscuro de base

Luego, con pintura acrílica pintamos puntos, el del centro yo siempre lo pinto blanco y voy rodeándolo con círculos mas pequeños y a medida que nos acercamos al exterior se van haciendo mas grandes.

Y para terminar utilicé unos cuantos puntos blancos para darle mas luz, y añadí puntos sobre los puntos y ….  todo lo que me salió de dentro, no hay reglas, como lo hagas bien hecho estará porque te habrá salido de dentro!

Los pinté porque quería tener un espacio en el que estuviéramos unidos (otros se tatúan a sus hijos en el brazo pero yo no soy de esas, jajajaja) y toda la decoración budista hace que me sienta en paz así que no se me ocurrió mejor opción.

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Yo siempre que cumplo años me hago una lista de objetivos a conseguir en el año que se avecina y este año, supongo que por mis 40 años, he decidido hacer parte de la decoración de casa yo misma porque creo que las cosas que uno mismo hace (o en su defecto decora) siempre son las que perduran en el tiempo y las que al mirarlas te sacan una sonrisa. Si os apetece acompañarme este año, junt@s podemos aprender a como vivir y decorar la vida de una forma creativa, os apuntáis?

El próximo lunes os hablaré del mindfulness y como ponerlo en práctica, nos vemos!!

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Un beso enorme y ser felices!!

 

¿Quieres combatir el estrés de una forma creativa?

Desde siempre me ha gustado garabatear, no lo podía evitar, dibujar líneas y círculos me tranquilizaba, no se muy bien como explicarlo pero así era, cada vez que me encontraba mal dibujaba líneas y eso hacía que me sintiera mucho mejor.

Ahora he descubierto que a este arte del garabateo se le llama zentangle. Por lo que he podido descubrir Zentangle es una palabra inventada Zen proviene de meditación y tangle de enredo o lio… asi que yo me lo tomo como una especie de meditación liada. Haciendo lios o enredos consigo desenredar los mios y eso me gusta.

El arte de zentangle es muy sencillo y cualquiera lo puede realizar puesto que todo consiste en repetir líneas siguiendo un patrón . Los patrones (tangles) forman combinaciones espectaculares y esto hace que cada vez te apetezca sumergirte mas en los dibujos nunca sabrás como terminará el dibujo que comenzaste y eso hace que xada uno sea diferente aunque sigas el mismo patrón.

Lo mejor de todo es que no necesitas muchos materiales y los que necesitas están a tu alrededor. Lo básico es:

  • Rotulador negro
  • Lápiz para el sombreado o de colores para pintarlos
  • Un papel o cartulina

Estos materiales son los básicos para comenzar pero si la técnica os gusta y queréis profundizar más en este apasionante arte, existen materiales específicos para zentangle y si seguimos su filosofía, los pocos materiales que utilicemos deben ser de la mejor calidad.

Deberíamos disponer de un rotulador con una gran pigmentación, que seque rápido y de un negro intenso. La marca japonesa Sakura Pigma Micron tiene rotuladores de una gran calidad. A mi me gusta sobre todo el de punta muy fina de 02 y luego para rellenar se puede utilizar otro de 08. Yo también utilizo un lápiz de punta más dura 2H para hacer algún esbozo y otro 2B que es de punta más blanda para las sombras.

Aquí os muestro una pequeña galería de mis primeros tangles, como veis no son nada complicados y hacen unos efectos espectaculares, si os decidís a probar os iré enseñando mas cosas de este arte que a mi me ha enganchado por completo.